「今日も出なくてつらいー」
大好きなお酒、大好きなコーヒー♡
毎日飲んでるのに便秘になるのはなんで？！
また出すためにたくさん飲むと下痢になるし。。。
一体どうしたらいいの？
いつも嫌な顔をせずに
どんな悩みでもアドバイスする優しい性格。
しかし、帰るとどっとストレスが疲れが出る日々。
こんな時、コーヒーやお酒を飲むと落ち着くから
飲みたくなる気持ち、分かりますよ。
でも、便の状態が悪い日が続くと
腸によってよくないし
心も不安になりますね。
そこで今回はあんまり学べない、
お手洗いの大きい方についてお伝えするねー♬
ぷりぷりー♡
なぜ「利尿作用」があるのに
便秘するの？
お酒やコーヒーを飲むと利尿作用で
便秘ちゃんには嬉しくなる感じがするけど
実は大きな落とし穴があるの！
飲むとお手洗いの回数が増えるけど
小を出すことで体内の水分量が減って、
結果、腸の中の水分量も減るので
中のものが硬くなる。
だから便秘になる原因に。
でも小さい方を我慢するのはよくないから、
カフェインやアルコールを摂った分は
水分を摂るといいね。
摂りすぎは下痢のもと
「健康日本２１」では
ワイン・・グラス1杯まで
ビール・・350mlまで
日本酒・・半合まで
うーん、少ないなあ・・。泣
でもアラフォーだし、腸の様子を見て改めなきゃなー。
どんな便がいいの？
心や身体の状態によっても変わってくるもの。
一番いい理想は
ちゃんと水に浮くもので
バナナ状、半ねり状がベスト！
色は黄色〜黄褐色〜茶色で善玉菌が多い状態。
黄色ほどOK！
ちなみに好ましくないもの
水様状や泥状のものは下痢。
濃い茶色や黒色のコロコロ状は便秘で悪玉菌が多い状態。
用をたした後に改めて見てみてね＾＾
まさみは魔法の国から来たから
ピンク色しか出さないよ＾＾（即入院）
どうやって
善玉菌を増やすの？
ヨーグルトなど
他にもナッツ類、ごま、海藻類、魚類、キノコ類、根菜類など
腸内環境を
よくするためにできること
・カフェインやアルコール、刺激物を抑える
・適度な運動をする
・ストレスを解消する
ストレスの解消の仕方、参考にしてみてね↓
「大好きなお酒飲んで長めに寝たし、これで大丈夫♬」 お休みの日は自分よりも大切な人が喜んでくれることばかり考えている優しい性格。 しかし、大好きなお酒と睡眠が取れたから自分はこのルーティンでOKだろうと決め付けてしまっていると、 憂鬱な感じが残っちゃうことがあるかも。 自分の心は...
最近のまさみの
健康な状態のものを
出す方法
・甘酒を入れた牛乳寒天や
朝とおやつにバナナを食べること
カロリーが少ないしデトックスもできて
おすすめだよーん＾＾
忙しい毎日だからできる範囲でOK！
少しずつやってみてねー。
甘酒を入れた牛乳寒天
便の調子が整えば
それだけでも安心するしハッピーな気持ちになれるね。
人に対して優しく、傷つきやすい性格。
これからもお腹のことを大切に
生活を見直してみよう＾＾
